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今日夏至 | 忽而半夏,养阳为法,神安是道

发布时间: 2022-06-22 10:03   发布人:   文章来源: 健康中国

夏至是二十四节气中最早被确定的节气之一。《恪遵宪度》载:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。” 夏至这天,太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。

从天地间阴阳之气的消长来看,夏至之时阳气旺盛至极,万物于此时达到繁盛的顶点,但物极必反,阴阳相互化生、转化,阴气从此时而渐生。人们也要顺应自然界的变化,从饮食、起居、情志等多个方面进行调摄养生。

一、饮食有节、祛暑生津

中医认为,夏至时节阳热旺盛,人体气机趋于向上、向外,机体呈现出相对外热内寒的生理状态。此时宜多吃祛暑益气、生津止渴之品,避免过食生冷寒凉、肥甘厚味之品。俗话说,冬吃萝卜夏吃姜。夏至时节宜常备生姜,煮汤服用,以温胃散寒、止咳止呕。

夏至吃面 

自古以来,民间有“冬至馄饨夏至面”的说法。夏至新麦登场,小麦味甘、性凉,可养心安神、补虚养胃、强筋益气、除热止渴,凡体质虚弱、气血亏虚、食欲不振者,服之皆宜。

夏至喝粥 

暑热之邪易耗气伤津。夏季可适当取用清心安神、养阴生津的药材煮而为粥,以安心神、益心气。如桂圆莲肉麦冬大枣冰糖粥,酌加枸杞、菊花、西洋参等。

二、起居有常、午睡护阳

夏季日长夜短,起居调养也需顺应自然界阴阳消长的变化规律,“夜卧早起,无厌于日”,适当午睡以养阴护阳。

需要注意的是,炎炎夏日,阳热使得腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,因此应少居空调屋,睡眠忌露宿。

三、运动适度、防暑避寒

在室外工作和体育锻炼时,应避开日晒强烈之时,缓行宁心,以防伤暑。汗为心之液,运动过程中,避免汗出太过而伤阴耗阳。如果出汗过多,可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤,切忌冷水淋浴,以防寒邪直入,损伤人体阳气。

四、静养宁神、徵音养心

养神之道贵在“静”,“静则神藏,躁则神亡”,精神情志活动宜保持淡泊宁静,摒除杂念。夏至之时阴阳二气相交,人易心烦气躁,情绪不宁。此时要善于调节情绪,心胸开阔,乐观洒脱,从而使气机畅达,五脏安和。

此外,在五行理论中,角、徵、宫、商、羽五音,分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。夏季,人们可以常听欢快、轻松的徵调乐曲,以安心神、养心气。





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今日夏至 | 忽而半夏,养阳为法,神安是道

发布时间: 2022-06-22 10:03:03   作者:本站编辑   来源: 健康中国  

夏至是二十四节气中最早被确定的节气之一。《恪遵宪度》载:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。” 夏至这天,太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。

从天地间阴阳之气的消长来看,夏至之时阳气旺盛至极,万物于此时达到繁盛的顶点,但物极必反,阴阳相互化生、转化,阴气从此时而渐生。人们也要顺应自然界的变化,从饮食、起居、情志等多个方面进行调摄养生。

一、饮食有节、祛暑生津

中医认为,夏至时节阳热旺盛,人体气机趋于向上、向外,机体呈现出相对外热内寒的生理状态。此时宜多吃祛暑益气、生津止渴之品,避免过食生冷寒凉、肥甘厚味之品。俗话说,冬吃萝卜夏吃姜。夏至时节宜常备生姜,煮汤服用,以温胃散寒、止咳止呕。

夏至吃面 

自古以来,民间有“冬至馄饨夏至面”的说法。夏至新麦登场,小麦味甘、性凉,可养心安神、补虚养胃、强筋益气、除热止渴,凡体质虚弱、气血亏虚、食欲不振者,服之皆宜。

夏至喝粥 

暑热之邪易耗气伤津。夏季可适当取用清心安神、养阴生津的药材煮而为粥,以安心神、益心气。如桂圆莲肉麦冬大枣冰糖粥,酌加枸杞、菊花、西洋参等。

二、起居有常、午睡护阳

夏季日长夜短,起居调养也需顺应自然界阴阳消长的变化规律,“夜卧早起,无厌于日”,适当午睡以养阴护阳。

需要注意的是,炎炎夏日,阳热使得腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,因此应少居空调屋,睡眠忌露宿。

三、运动适度、防暑避寒

在室外工作和体育锻炼时,应避开日晒强烈之时,缓行宁心,以防伤暑。汗为心之液,运动过程中,避免汗出太过而伤阴耗阳。如果出汗过多,可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤,切忌冷水淋浴,以防寒邪直入,损伤人体阳气。

四、静养宁神、徵音养心

养神之道贵在“静”,“静则神藏,躁则神亡”,精神情志活动宜保持淡泊宁静,摒除杂念。夏至之时阴阳二气相交,人易心烦气躁,情绪不宁。此时要善于调节情绪,心胸开阔,乐观洒脱,从而使气机畅达,五脏安和。

此外,在五行理论中,角、徵、宫、商、羽五音,分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。夏季,人们可以常听欢快、轻松的徵调乐曲,以安心神、养心气。



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