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失眠的人易骨折

发布时间: 2019-11-25 11:21:14   发布人:本站编辑   文章来源:搜狐健康  浏览

失眠的危害究竟有多大?《骨与矿物研究杂志》近期一项针对绝经后妇女的研究显示,每晚睡眠不足5小时的人骨密度较低,更容易患骨质疏松症。

美国纽约布法罗大学公共卫生和健康专业学院流行病学和环境健康副教授Heather M. Ochs-Balcom博士介绍,骨骼质量和密度大幅降低导致骨质疏松症。大多数人骨骼的强度和密度在20多岁时达到峰值,此后随着年龄的增长,骨吸收的速度逐渐超过骨形成的速度,而女性骨密度在绝经后的几年下降的更快。因此,骨质疏松症常见于老年人,而老年妇女患骨质疏松症的风险最高。

在先前的研究中,研究人员发现失眠与女性骨折风险高存在关联,而本项研究则具体探究睡眠不足和骨密度之间的联系。本项研究共涉及11084名绝经后妇女,结果发现,与睡眠时间正常(7小时)的女性相比,睡眠时间仅有5小时的女性在骨密度的四个测量指标(全身、髋部、颈部、脊柱)的水平明显更低。

评估发现,睡眠5小时的人患骨密度低和髋部骨质疏松症风险增加63%,颈部骨质疏松风险提高30%,脊柱骨质疏松提高28%,而全身骨质疏松风险则提高了94%。据推测,骨形成和骨吸收是一个动态的过程,即骨重塑。如果睡眠不足可能导致骨重塑过程受到干扰,导致骨密度下降以及骨质疏松症。

研究证明,失眠对骨骼健康产生负面影响。这项研究也传达了一个积极的信息:睡眠,就像饮食和锻炼一样,可以通过主观的努力发生改变。我们知道充分补充营养以及体育锻炼可以改善骨骼健康,而关灯和放下手机也成为了预防骨质疏松的一部分。